Тайм-менеджмент
Превратите перегруженный список дел в понятную рабочую систему. Научитесь отделять важное от срочного, реалистично планировать неделю и сохранять фокус на приоритетных задачах.
Освоите декомпозицию целей, time blocking, GTD, эффективные совещания и делегирование — и соберёте личный план внедрения без авралов и постоянной перегрузки.
Для кого этот курс
Чему вы научитесь на курсе
Понимать, куда уходит время
Проведёте аудит времени и обязательств, увидите повторяющиеся потери, отвлечения и задачи, которые создают ощущение постоянной занятости.
Переводить цели в конкретные действия
Работать с разными горизонтами планирования, раскладывать большие проекты на этапы и определять ближайшее действие, с которого можно начать уже сегодня.
Удерживать фокус и снижать прокрастинацию
Поймёте, почему задачи откладываются, соберёте ритуал входа в работу и протестируете фокус-сессии для глубоких задач.
Расставлять приоритеты
Научитесь отличать важное от срочного, применять матрицу Эйзенхауэра, ABC-анализ, принцип 80/20 и выбирать 2–3 главных результата.
Оценивать рабочую нагрузку
Разберёте, как сравнивать план и факт, рассчитывать длительность повторяющихся задач и заранее оставлять буферы под непредвиденное.
Управлять временем в работе с людьми
Настроите правила коммуникаций, совещаний, делегирования и обработки входящих задач, чтобы меньше зависеть от хаотичного потока сообщений.
Как проходит обучение
Посещаете или смотрите занятия
Вы можете пройти занятия очно в группе, или смотреть онлайн в удобное время.
Закрепляете знания на практике
Выполняйте домашние задания и проверяйте их с преподавателем.
Проходите тестирование
По окончании обучения пройдете электронный тест.
Получаете документ и приступаете к работе
После прохождения курса Вы будете полностью готовы к реальной работе.
Продолжительность курса: 32 акад. часа
22 акад. часа(ов) — теория и практика10 акад. часа(ов) на самостоятельную подготовку
Онлайн
11 900 ₽
- Сразу получаете доступ к готовому курсу
- Занятия по интернету в любое время
- Персональный менеджер по обучению
-
- В личном кабинете на 12 месяцев:
- Видео всех занятий сразу
- Самые актуальные учебные материалы, тесты, задания
- Разбор и решение домашних заданий
- Обратная связь с преподавателем
Документ по окончании получите лично или бесплатно пришлем почтой РФ
Получите налоговый вычет 13% за обучение
Вернём деньги, если обучение не подойдёт
Программа курса
- 1. Самоменеджмент: с чего реально начинается управление временем
- Чем мы действительно управляем: время, внимание и энергия. Тайм-менеджмент как система решений, а не набор жёстких правил.
- Аудит времени и обязательств: как увидеть фактическую загрузку, повторяющиеся отвлечения и задачи, которые незаметно съедают день.
- 2. Приоритеты и концентрация на главном
- Как отличать важное от срочного: матрица Эйзенхауэра, ABC-анализ, правило 2–3 приоритетов.
- Как выбрать главное и убрать лишнее: принцип Парето 80/20, stop-doing list, эссенциализм и сокращение низкоценных задач.
- 3. Цели и большие задачи: как связать работу сегодня с результатом завтра
- Постановка целей и горизонты планирования: год, квартал, месяц, неделя, день, контрольные точки и дерево целей.
- Декомпозиция проектов: как превратить большую задачу в этапы, конкретные действия и ближайший понятный шаг.
- 4. Планирование недели и дня: как превратить цели в рабочую систему
- Планирование недели: еженедельный обзор, приоритеты, буферные блоки, учёт встреч, рутины, глубокой работы и отдыха.
- Планирование дня: метод ALPEN, time blocking, группировка однотипных задач и реалистичный план без перегруза.
- 5. Бюджетирование времени: как планировать реалистично
- Как оценивать длительность задач и не ошибаться в тайминге: анализ план/факт, метод аналогий, личные нормативы времени.
- Как распределять повторяющиеся задачи, встречи и резервы: недельный бюджет времени, timeboxing, слоты под регулярные процессы и резервные окна.
- 6. Продуктивность и антипрокрастинация
- Почему падает продуктивность и откуда берётся прокрастинация: карта триггеров, минимальный стартовый шаг, метод «швейцарского сыра».
- Как входить в работу и удерживать фокус: Pomodoro, ритуал входа в работу, режим одной задачи и карта отвлечений.
- 7. Тайм-менеджмент в работе с людьми
- Коммуникации и совещания без лишних потерь времени: правила каналов, окна для обработки сообщений, повестка встречи и timebox для совещаний.
- Делегирование: как разгружать себя без потери контроля, формулировать результат, срок, критерии качества и контрольные точки.
- 8. Похитители времени и личная система управления задачами
- Похитители времени и управление входящим потоком: инвентаризация текущих дел, GTD capture/process/organize, единая точка фиксации задач.
- Сборка личной системы тайм-менеджмента: выбор бумажных и цифровых инструментов, weekly reset, чек-лист восстановления системы и план внедрения на 14 дней.
Итоговое тестирование
Преподаватели курса
Вашу квалификацию подтвердит удостоверение о повышении квалификации
Удостоверение вносится в Федеральный реестр документов (ФИС ФРДО)
Оставьте заявку, наши специалисты ответят на все вопросы!
Согласие на обработку персональных данных
Я даю свое согласие АНО ДПО "УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР "ФОРВАРД" (109004, г. Москва, ул. Александра Солженицина, 6), на обработку моих персональных данных, как автоматизированным, так и неавтоматизированным способом с целью получения и использования образовательных услуг, предоставляемых на интернет сайте www.forward-center.ru.
Мои персональные данные, в отношении которых дается данное согласие, включают: фамилию, имя, отчество, паспортные данные, номер мобильного телефона, адрес электронной почты, адрес места регистрации, место работы и иные персональные данные, переданные в составе заполненных форм и полей разделов Сервисов.
Перечень действий с персональными данными, в отношении которых дано согласие, включает: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), в том числе лицам, привлекаемым учебным центром для предоставления сервисов и услуг, а также обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
Данное согласие действует в течение 1 года, если иной срок не будет вытекать из заключенных мной договоров или из законодательства Российской Федерации. Согласие может быть отозвано путем подачи заявления в письменной или электронной форме.
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных.
Остались вопросы?
-
Как я смогу общаться с преподавателями?
Лично - при очном формате, в чате и форме обратной связи при онлайн и прямом эфире.
-
Есть ли рассрочка на оплату обучения?
Да, Вам доступна рассрочка от Т-Банк и его партнеров на 6 месяцев без переплат.
-
Как получить удостоверение о повышении квалификации по окончании курса?
Вы сможете забрать документ лично или мы пришлём его вам бесплатно Почтой РФ.
Преимущества FORWARD
Обучение на практике и подробная обратная связь
Делаем акцент на практику, чтобы вы сразу смогли закрепить полученные знания
Все возможные форматы обучения
Очно, прямой эфир, онлайн - выбирайте удобный формат именно для Вас!
Всесторонняя многоуровневая поддержка
На протяжении всего времени обучения вас будут поддерживать эксперты, кураторы
Государственная лицензия и официальные документы
При успешном окончании курса выдаём сертификат, удостоверение, диплом, подтверждающий вашу квалификацию
Возможность получить налоговый вычет — 13%
Спросите про налоговый вычет у менеджера при записи на курс. Он расскажет, как вернуть часть суммы
Самый актуальный методический материал
Вы освоите живые задачи, формы, практический раздаточный материал для реальной работы